Witam od 4msc ćwiczę na siłowni z małymi przerwami w między czasie brałem Gain bolica i kreatyne olimpa , mój trening był ułożony na masę lecz teraz chcę zrobić siłę ponieważ uważam że za długo już ćwiczę na tym planie i pozatym już nie widzę żadnych efektów , moja waga to 64kg jak zaczynałem 53kg wzrost 174cm To mój stary Plan : Pon Klatka ; [...]
Witam Ćwiczę już dwa lata, wielkich efektów nie mam w dodatku jestem ektomorfikiem (co mnie w niczym nie usprawiedliwia) i chce sobie trochę pomóc suplementami. Nie jestem w stanie dopiąć na 100% diety, ale staram się, ostatnio widzę minimalny ale stały wzrost wagi. Na 176cm ważę 70kg. Dotychczas pomagałem sobie gainerem Gain Bolic. Nie długo mi [...]
piszę, bo nikt nie odp. w długofalowym, a nie ukrywam że zależy mi na czasie jadę już bodajże 12 tydz. długofalowego ( aktualnie wchodzę na 3x3 ), siła w wl i mc poszła ładnie : ( wartości wyliczone z przelicznika który zawsze najbliżej odp. moim realnym wynikom, ponieważ długo. nie zakłada spr. maxów) - wl z 90kg do 105 kg - mc ze 158 kg do 180 [...]
Wiek :42 Waga:70 Wzrost:171 Biceps:38 Obwód klatki:104 Obwód talii:82 Staż na siłowni:7 lat Dieta: Ogarnięta, czasami luzuje Trening: objętościowy Cel: poprawa sylwetki Ostatni cykl: prop dwa lata temu. Poziom bf: 18 Tendencja... Bez większych problemów Stan zdrowia: ogólny dobry, Skłonność do łysienia nie Witam, Planuje cykl na Enanie i ciągnąć [...]
Co prawda do diety redukcyjnej mam jescze troche czasu ale chcą wiedzieć jak najwięcej czytam kolejne posty no i się pogubiłem... Wiem kiedy i jak długo mam jeżdzic żeby schudnąć, znam zasady dot. diety, ale chciałem wydać troche kasy i na przyszły rok kupić jakiś antykatabolik. Chciałem to brać przed jazdą na rowerku z samego rana. No i teraz - [...]
Cześć. Dręczy mnie pewien problem.Co zrobic gdy w nocy sie budze i chce mi sie jesc , najczęściej mam ochote na słodzycze ;/ ale czasami tez na kanapki;/ walcze z tym juz długo ale nie potrafie sie tego wyzbyć.Probowałem pić dużo wody gdy chce mi sie jeśc, probowałem na siłe nie jesć ale wtedy budze sie co godzina , pół godziny . Czy ktoś wiec [...]
Witam, mam 18 lat, 181cm wzrostu i ważę 71kg, ćwiczę na siłowni od roku, brzuch też długo, około 10 miesięcy...Problem polega na tym, że do wakacji został miesiąc a mój brzuch nadal jest słabo widoczny, gdy go zepnę to widać wyraźnie 6pak, jednak to nie to na co pracuję od tych 10 miesięcy. Ćwiczyłem przez długi czas ABS 8 min level 1, później 2, [...]
Witam. Nie wiem czy nie pomyliłem działów ale nie wiedziałem gdzie to wrzucić. Słyszałem już komentarze na ten temat : d****, idiota, itp. ale nikt mi nie powiedział co zrobić. A więc tak: dwa dni temu zrobiłem pierwszy trening od 4 miesięcy z powodu operacji i przegiołem tzn. mój trening trwał o wiele za długo. Na następny dzień myślałem , że mam [...]
Hej, mam mały problem z treningiem na mięśnie naramienne. Bo tu jest napisane że 4 serie każdego cwiczenia i chce wykonywac: unoszenie sztangi z przed głowy, zza głowy, wzdłuż tułowia i hantelki wzdłuż tułowia i tu zmierzam do pytania. Czy mam wykonac odrazu 4serie zza głowy potem sprzed potem wzdłuż trułowia i hantelki na koniec czy seria sprzed [...]
Uprawiam siatkówkę już od 6 lat. Jakieś dwa lata temu miałem problemy z kolanami , poszedłem do lekarza i wysłał mnie na STÓŁ. Miałem zrobioną Artroskopie lewego kolana. Ból ustał , wróciłem do treningów i wszystko było w porządku. Ostatnimi czasy odczuwam ból w kolanach i dość głośne intensywne chrupanie. Jutro wybieram się po Animal Flex'a. Po [...]
[...] przychodze do domu ok 17 zjem duży obiad, o 19-20 kolacja i potem na silownie chcialbym isc, ok 22 ost posilek moze byc taki szic? da mi cos owgule silka? czy szkoda wogule pieniedzy?? diete mialem dlugo , umiem podstawy itp. ale nie dam rady teraz tak duzo jesc, doradzcie , prosilbym o normalne informacje,i rady a nie glupie komentarze ,
Witam. Przygotowałem nowe FBW pod sporty walki i zastanawiam sie czy jest dobre. Czy nie przegiąłem z objętnością i poszczególnymi partiami mięśniowymi. Zależy nam tutaj na masie i sile w tym samym planie na raz. Wklejam i oceniajcie. Z góry dzieki. Od razu zaznaczam że plan jest dla osoby która cwiczy fbw długo. Pozdro! power clean 5x5 wykroki [...]
Dostałem właśnie skierowanie na rezonans magnetyczny lędźwiowej części kręgosłupa. Z tego co słyszałem bardzo długo czeka się na tego typu badanie jeśli robimy je przez NFZ. Może ktoś z forumowiczów orientuje się gdzie zrobię RM w warszawie lub okolicach w miarę szybkim czasie. Pozdrawiam
Robie FBW i pierwszym cwiczeniem są przysiady. Dzisiaj zrobiłem 3 serie z ciezarem 50 kg i byłem totalnie zdymany. Musiałem posiedziec z 5 minut zeby dojsc do siebie, jak skonczylem serie i odłozyłem hantle to miałem mgłe przed oczami i patrzyłem na innych na siłce z obłędem jakbym był nacpany. Zjadłem obfite sniadanie , posiedziałem z godzine w [...]
witam serdecznie jestem nowym użytkownikiem i jak większość... proszę o ocenę mojej diety. Dietę przygotowałem w oparciu o informację, spostrzeżenia i porównania na które natknąłem się w internecie na różnego rodzaju forach. Wiek 28 lat, waga 80 kg, wzrost 186 cm, Na dzień dzisiejszy chciałbym zbudować masę mięśniową, ostatnio uprawiałem tylko [...]
[...] letniej po paleniu tluszczu czas na mase. moje pytanie brzmi(pewnie jak wiele innych hehe)co na mase?chcialbym wyprobowac cell pump tyle ze prosze o info ile tego kupic jak dlugo brac i w jakich ilosciach no i co do tego choc wole tradycyjne zarcie i w tym jestem dobry hehehe.przedtym bralem krecie multipowera i bylem zadowolony ale czas na [...]
Witajcie, Mam na sprzedaż najlepszy suplement na stawy, puszkę Animal Flex z 43 pełnymi saszetkami. Brak jednej saszetki. Kupiony wczoraj, otwarty wczoraj, więc świeżutki. Gwarancja aż do 01.2019 także bardzo długo. Cena? Tylko 80zł + kwota wysyłki (ok 15zł). Kontakt tutaj pod postem, priv. Pozdrawiam :-) [...]
Siema! Za nie długo będe w Egipcie i planuje kupić 20 ampułek Cidoteston 250mg i może jakiegoś bolda. I mam pytanie do jakiej ceny starać sie targować? I jeszcze mam pytanie przy nie wielkiej ilości dajmy na to około 40-50 ampułek to raczej celnicy nie będąstwarzać problemów bo słyszałem że najwiecej patrza na rafy koralowe? Z góry dzięki za [...]
Witam, mam dość poważny problem, mam nadzieję, że ktoś udzieli mi jakiejś rady. Od bardzo młodego wieku musiałem pracować fizycznie (podnosić ciężary nierzadko przekraczające moją wagę) oraz miałem raz wybity (tak mi się wydaję ponieważ nigdy nie byłem z tym u lekarza - młody i głupi) bark podczas treningu (kopnięcie wznoszące pod pachę). Bark [...]
